在宅勤務などでずっと家にひきこもっている人もいるかと思いますが、言うまでもなくそれは身体に悪く、適度な運動はいかなる状況下でも不可欠です！
ただ、よっぽど運動が好きでないなら、わざわざ外へ運動しに行くのは億劫ですし、ただ単に歩きに行くのさえ面倒に感じてしまいます。
もし運動をするのでしたら、強制的に外へ行かざるを得ない状況に自分自身を置くことが大切で、つまり「あ！行かなきゃ！」と自分に思わせないといけません。朝、どれだけ眠くても会社や学校へ行くのは、「遅れてはいけない」という気持ちがあるからですよね。
しかし、時間がなく在宅勤務など外出する理由がなくなると、外へ出るの自体が面倒臭く、何か理由がなければなかなか難しいものです。
そこで、私が個人的におすすめしているのが、外を歩くゲームアプリ「ドラクエウォーク」をして、毎日数時間のウォーキングをすることです！このゲームは外出することで沢山の恩恵が受けられますし、それと同時に適度な有酸素運動もできるということで、まさに一石二鳥であります。
さらに、一人でマスクを装着して歩いて出来るゲームですので、昨今コロナウイルスで問題になっている「3密」を避けることができ、その程度なら全然問題なく外出してもOKです！
「ドラクエウォーク」で数時間のウォーキング
©︎www.dragonquest.jp
ゲームが理由であれば、いくら外出が億劫に感じても、つい外に出てしまうものです^^;
特に、外出しなければならないシチュエーションならなおさら！「ドラクエウォーク」は位置情報アプリゲームですので、基本的には外を歩いてなんぼのゲームです。
すでにプレイしている人ならご存知ですが、”レベル上げ” もできれば “確定スポット巡り” もできます。ゲームも進み、さらに運動不足も解消されるということで、一度の外出で同時に2つのプラスのことがあるわけですから、これなら重い腰も上げられるはず♪
私が毎日やっている習慣
まず、いつも在宅で仕事している私が実践していることを紹介したいと思います。
私は普段、毎日2〜3時間ほどこの「ドラクエウォーク」をやりながらウォーキングしています。
レベル上げはもちろんのこと、「ドラクエウォーク」には確定スポット巡りというのがありまして、確実に “こころ” を落とすモンスターがあちこちに存在します。
この確定スポットは「みんドラ」などの情報共有アプリを利用すれば、何処でどの「こころ」をゲットできるのかはわかります。
私はいつも「みんドラ」を事前に確認してから、この「こころ」をゲットできる確定スポットを毎日2〜3時間掛けてまわっているわけです！
確定スポットに到着するまでは、「ウォークモード」に設定しておけば自動的にモンスターと戦ってくれますので、何もせずとも勝手に経験値が溜まりレベルが上がっていきます。
ただ歩くだけで以下の3つが達成するわけです！
確定スポット巡りは本当におすすめ！
確定スポット巡りついでのウォーキングは本当におすすめです。
ドラクエウォークでは、”強さ” という観点においては「こころ」は非常に大事なものですので、日々確定スポット巡りをしている人は多いと思います。
目当てのこころを手に入れるためなら、わざわざ遠出する人もいるくらいですので、億劫でもこれはつい外出したくなってしまいます。そこにプラスして運動不足解消が加われば、もう外出しないなんていう選択肢はありませんね^^;
もちろん、1時間くらいのウォーキングでもいいですが、2〜3時間のウォーキングはかなりおすすめできます！たくさんの確定スポットをまわれますし、ウォーキングの時間が長いに越したことはありません。2時間くらいがちょうど疲れもありませんのでおすすめできます☆
マスクを装着し”ひとり” で黙々とウォーキング
この記事を書いている段階では、緊急事態宣言などが出され外出自粛となっています。
が、首相は緊急事態宣言を出す際の会見で以下のように話しています。
散歩やジョギングは問題ない。
緊急事態宣言を出すほどですので、不要不急な外出は自粛せざるを得ませんが、運動もせずにずっと家の中にこもっていては、ウイルスとは関係のない別の健康問題が生じてくるため、首相は専門家のアドバイスのもと、上記のような発言をしました。
「外に出ること自体を自粛しろ」との認識が世間では強いですが、別に散歩したりジョギングしたりする分には、感染する、または感染させるリスクは限りなく低いわけです。
最も注意すべきは「3密（密閉、密集、密接）」を徹底することであり、もし「3密」を回避できるのであれば、むしろ外出を自粛する必要はないのです。
「ドラクエウォーク」は首相のいうところの “散歩” にあたるわけですから、マスクを装着して誰とも話さずひとりで黙々とウォーキングする分には全然問題ありません。
もちろん、その途中で不必要にお店に行ったり、他人と話したりすることは避けるべきですが…。
「ドラクエウォーク」の運営側も対応している
普段は一定の時間で現れ、みんなで討伐する「メガモンスター」について、運営側は当面は出現しないような対策を取りました。
みんなで討伐とは言っても、本当に接近してプレイするわけではないですが、一応その周辺に行く必要はあるため、現状を鑑みてそのような対策を取ったものと思われます。
また、自宅でイベントを進められるように調整されていたり、強敵も1時間置きに自分の周辺に出現するよう調整されていたり、別に外出しなくても遊べるように今はなっています。
正直なところ、「ドラクエウォーク」はメガモンスターを除けば、みんなで同じ場所に集まってプレイすることはありませんから、すでに書いたように、万全な対策をしてひとりでウォーキングするの自体は自粛する必要はないのです。
運動嫌いでもウォーキングなら・・・
運動嫌いな人であっても「ウォーキングなら！」という人はいるのではないでしょうか？
まぁウォーキングを運動と言っていいのかわかりませんが、有酸素運動になることは間違いありませんし、特別体に強い負担を与えるわけではなく、免疫力を高めるという意味でもおすすめできるのかなと思います。
もともとインドア派で在宅勤務などになり、外に出るのが億劫になってしまった人もいると思いますが、ぜひこの機会にゲームという力を借りて外に出て軽く運動してみるのはいかがでしょうか？
ずっと家にいては間違いなく健康にとって良くないですので、この機会に「毎日2〜3時間のウォーキング」という適度な運動を生活習慣に取り入れてもいいのかなと思いますね！
まとめ
在宅で仕事していて、外出するのが億劫な私が毎日やっている運動不足の解消方法！
今回は私がやっている「ドラクエウォーク」を例に出しましたが、もし人と接触せずひとりで黙々できるのであれば、ほかのゲームでも全然OKです。
ずっと家にひきこもっていても仕方ないですので、ぜひご自身の健康を考えて、万全な対策を取った上で体を動かしましょう！
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